Di tahun 2024 mungkin Anda memiliki niatan untuk menurunkan berat badan agar lebih sehat dan menambah rasa percaya diri. Dimana ada tubuh sehat tentu ada jiwa yang sehat juga. Untuk mewujudkan hal tersebut tentunya banyak cara yang bisa dilakukan, salah satunya dengan olahraga dan mengatur pola makan anda.
Mengapa Wajib Mengonsumsi Gandum utuh?
Gandum utuh atau rolled oat whole grain adalah jenis bahan pangan yang seringkali disebut sebagai makanan sehat. Bahkan, USDA menganjurkan untuk mengonsumsi gandum utuh setiap hari sebagai menu harian. Menurut seorang dosen dari Harvard School of Public Health, mengatakan bahwa dengan mengonsumsi gandum utuh, Anda bisa mendapatkan asupan serat, protein tumbuhan, vitamin, mineral, dan nutrisi yang baik bagi tubuh.
Sumber foto: Google
Oleh karena itu, dengan perbanyak konsumsi makanan sehat seperti olahan yang terbuat dari gandum utuh atau rolled oat whole grain, merupakan salah satu cara terbaik yang bisa Anda lakukan. Namun, sebelum memulainya, Anda juga harus tahu apa saja makanan sehat dari gandum yang baik wajib dikonsumsi di 2024 ini? Berikut daftarnya. Intip yuk!
- Oats
Rutin mengonsumsi oats sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Pasalnya oats, mengandung banyak vitamin, mineral, dan fiber. Tak hanya itu saja, oats juga mampu mengontrol tekanan darah di dalam tubuh dan juga menurunkan kolesterol.
- Quinoa
Jenis biji-bijian ini kaya akan protein dan asam amino esensial, serta serat makan, vitamin B9 (folat), B6, B2, B1, B3, kolin, mangan, fosfor, magnesium, zat besi, zinc, natrium, kalium, dan kalsium. Bagi Anda yang hobi berolahraga jangan lupa untuk mengonsumsi quinoa ini karena berguna untuk menyembuhkan sakit otot setelah melakukan olahraga intens.
- Brown Rice
Jika Anda ingin hidup lebih sehat di 2024 ini, maka Anda bisa mengawali hari dengan mengganti nasi putih menjadi brown rice. Brown rice kaya akan vitamin B, magnesium, dan antioksidan. Selain itu, manfaat yang bisa anda dapatkan dari brown rice, adalah kulit menjadi lebih cerah, memperbaiki kerusakan pada hati, dan menurunkan tekanan darah.
- Pasta Gandum
Pasta juga menjadi pilihan makanan sehat di 2024 yang wajib Anda konsumsi. Pasta berupa spaghetti ataupun fettucini yang terbuat dari gandum sangat baik jika dikonsumsi setiap hari. Selain mineral, vitamin, zat besi, serat, pasta gandum juga memiliki protein yang tinggi dan cocok untuk membentuk tubuh.
Itulah beberapa pilihan makanan sehat yang wajib dikonsumsi di 2024. Pola hidup sehat tak hanya menjaga kebersihan dan rajin berolahraga, tapi menjaga asupan gizi setiap hari juga bagian dari pola hidup sehat.
Maka dari itu, mulailah dengan rutin mengonsumsi gandum utuh menjadi berbagai menu olahan yang lezat agar Anda tidak cepat bosan dan bisa secara rutin mengonsumsi gandum utuh. Untuk mendapatkan gandum tubuh yang baik, Anda bisa kunjungi Health Choice, atau klik di sini untuk berbelanja gandum utuh dan berbagai bahan makanan organik lainnya. Selamat mencoba!
